테니스 코칭에서 효과를 높이는 실전 노하우

1️⃣ 레슨 전 준비

목표를 명확히: 오늘은 “포핸드 스윙 궤도”, “서브 토스 안정”처럼 한 가지에 집중

레벨 파악: 구력·체력·부상 여부 체크

짧은 워밍업: 줄넘기, 풋워크 스텝, 미니 랠리로 몸 풀기

2️⃣ 기술 지도 핵심

큰 동작 → 작은 디테일 순서

(스윙 전체 → 그립/타점/마무리)

짧은 키워드 사용

예) “타점 앞”, “라켓 떨어뜨려”, “마무리 높게”

한 번에 하나만 교정

동시에 여러 개 말하면 효과 ↓

3️⃣ 효과적인 드릴 운영

성공 경험을 먼저: 쉬운 드릴 → 난이도 상승

게임화: 목표 존 맞히기, 연속 성공 개수 챌린지

실전 연결: 랠리 → 포인트 → 상황별 전술

4️⃣ 커뮤니케이션 스킬

즉각적 피드백: 잘한 점 먼저 말하고, 개선점은 짧게

질문형 코칭:

“지금 타점이 어땠어?” → 스스로 깨닫게 하기

시범은 짧고 정확하게: 말보다 보여주기

5️⃣ 멘탈 & 동기부여

과정 칭찬: 결과보다 시도와 집중을 칭찬

실수 정상화: “연습에선 실수 많이 해야 늘어”

개인 목표 설정: 주간 미션으로 성취감 제공

6️⃣ 안전 & 체력 관리

과사용 주의: 어깨·팔꿈치 통증 체크

쿨다운 스트레칭 필수

수분 보충과 휴식 관리